Quem somos...

Sakura Centro de Terapias Para poder realizar a sua Vida, na plenitude das suas capacidades, o Ser Humano tem o direito e o dever de se cuidar e de se preservar. Para tal, os cuidados preventivos, de tratamento e manutenção, com a Saúde, revestem-se de especial atenção. Sakura surge com o intuito de lhe oferecer um vasto leque de opções terapeuticas- bem estar, prevenção e tratamento

31 de julho de 2009

Faça menos...Aproveite mais!


Chega a ser engraçado, com tanta tecnologia desenvolvida para economizar tempo, nós temos as nossas vidas cada vez mais ocupadas.

Assim a vida parece passar por nós sem que realmente a possamos aproveitar. Mas não precisa ser desta forma.

Diminuir o ritmo da sua vida significa ter mais tempo para aproveitar as suas manhãs, tempo para aproveitar melhor qualquer coisa que faça, desligar-se do telemóvel, do computador e da Internet. Não ficar o tempo todo preocupado com o seu trabalho.

Não é uma decisão fácil, mas certamente terá uma vida mais prazerosa e feliz.

Faça menos

É difícil diminuir o ritmo quando precisamos e queremos fazer um monte de coisas.
Ao invés, tenha força de vontade e faça menos. Foque-se no que realmente é importante e precisa ser feito. Estabeleça prioridades.

Esteja presente

Não basta diminuir o ritmo, precisamos de nos concentrar no que estivermos a fazer. Isto significa não passar o tempo todo a pensar em coisas que já aconteceram, ou que eventualmente virão a acontecer. Foque-se no que estiver a fazer no momento e dirija todos os seus pensamentos para isso. Requer prática, mas é essencial.

"Desligue-se"

Estar "ligado" o tempo todo deixa-nos sujeitos a interrupções e constantemente stressados com a quantidade de informação que chega. Também não precisamos ver mensagens o dia inteiro. Tire um tempo para si e desligue o telemóvel,o IPhone,o portátil, ou outro dispositivo qualquer de comunicação.

Foque-se nas pessoas

É comum estarmos com amigos ou familiares, conversar com eles, mas permanecer distraídos por dispositivos eletrônicos ou em nossos pensamentos naquilo que temos para fazer. Nós ouvimos, mas permanecemos mergulhados em nós mesmos. Isso é comum e com um pouco de esforço podemos mudar e tornar-nos mais presentes no contacto com as pessoas.

Aprecie a natureza


Muitos de nós passamos a maior parte do tempo em nossas casas, escritórios, carros, etc. Raramente paramos e ficamos ao ar livre observando a natureza, respirando o ar fresco das manhãs, aproveitando a serenidade das águas e plantas. Faça actividades ao ar livre sempre que puder, de preferência diariamente.

Coma devagar

Em vez de engolir a comida o mais rápido possível, aprenda a comer mais devagar. Aproveite cada pedaço e cada sabor. Comer devagar garante vários benefícios. Além de nos permitir apreciar melhor os sabores e as texturas, ajuda-nos a comer menos e digerir melhor os alimentos.

Conduza devagar

"Correr" no trânsito é um hábito constante em nossas vidas ocupadas e atribuladas. Mas esse facto também é responsável por inúmeros acidentes, stress e maior consumo de combustível. Ao invés disso, habitue-se a conduzir devagar e tranquilamente. Aprecie os detalhes do trajeto. Faça isso em paz consigo mesmo e com a vida. Vai ganhar em prazer e segurança.

Veja o lado bom das coisas

Observe as coisas que você faz e tente encontrar prazer em cada uma delas. Por exemplo, ao lavar a louça, não reclame, mas aproveite para apreciar diferentes sensações com a água, o sabão, os pratos e etc. Pode ser uma tarefa divertida e só depende de si!
O mesmo se aplica a outras tarefas do dia a dia como: lavar o carro, varrer a casa, passar roupa e outras. A vida pode ser muito mais divertida se adoptarmos este hábito, que é muito simples.

Seja mono-tarefa

O oposto ao multi-tarefa. Faça (comece e termine) uma coisa de cada vez. Antes de mudar para outra tarefa, faça uma pausa, respire, descanse e depois siga!

Descanse

Quando se sentir cansado e stressado, não tenha dúvidas, faça uma pausa. Respire bem fundo. Sinta o ar a entrar nos seus pulmões e o stress a sair... Concentre-se na sua respiração. Isso vai ajudar a relaxar e recarregar as energias. Não se sobrecarregue, acabando assim mais rapidamente com o seu corpo e sua mente.

Comece hoje a fazer estas pequenas coisas e aproveite melhor sua vida!

in zenhabits

No África Minha...



Obrigada por terem partilhado connosco esta experiência!

Sabores Zen




Alimente o corpo e a alma com uma experiência gastronómica diferente: uma deliciosa refeição zen...

Propomos-lhe como aperitivo uma massagem à la carte, de uma hora, entregue-se calmamente aos sabores naturais da cozinha vegetariana...


A refeição zen inclui uma bebida por pessoa (sumo natural, água, chá), uma entrada, um prato principal, sobremesa e chá verde japonês.
Quanto ao "aperitivo", poderá escolher entre a Massagem Ayurvédica e Shiatsu.

Mínimo: 2 pessoas
Preço: 125€ Sakura- V.N.Gaia

Outras Informações/ Reservas
sakura.centroterapias@gmail.com
917433609

15 de julho de 2009

Ofertas Especiais Refúgio Sakura

Ofertas Especiais

Fim Semana 25 e 26 Julho



1 noite - Jantar temático dia 25 " África Minha" (sabores e música africana) - P.Almoço - Massagem Relaxamento- Prç Pessoa 50€

Entre o dia 27 Julho e 9 de Agosto pode marcar uns dias de descanso no Refúgio com desconto!
Em duas noites de alojamento com pensão completa oferecemos 10 % de desconto e em 3 noites ou mais 15 % de desconto.

9 de julho de 2009

Tai Chi Chuan e o aprender a viver o presente



" Muitas vezes em nossas vidas, os afazeres, os compromissos do dia-a-dia ocupam-nos muito tempo e o pouco tempo que nos resta é muitas vezes mal empregado, com isto perdemos nossa energia, nosso tempo de vida.
Somos levados como uma folha ao vento, pouco paramos para saber para onde e porque o vento nos leva, logo depois já somos levados novamente.

Quando trabalhamos, pensamos em descansar, quando descansamos pensamos em trabalhar, remoemos o passado que já passou, planejamos o futuro que nunca sabemos se chegará. Esta é nossa mente, sempre fora do momento presente, com isto nossa atenção é colocada sobre vários pontos e nenhum ponto ao mesmo tempo.

Não sabemos viver as coisas simples da vida, cada momento, não importa como sejam. Precisamos aprender a não julgar tanto as coisas como boas ou ruins, e lembrar que certamente os momentos mais difíceis aos quais nos submetemos foram os de maior aprendizagem

Acredito que a arte do Tai Chi Chuan pode nos ensinar isto.
Nesta arte aprendemos a plena atenção, o olhar sobre as pequenas coisas, cada detalhe, o mais simples e mais complexo dando grande beleza ao todo.
A atenção em cada parte de nosso corpo, na respiração, nos princípios, no movimento circular e contínuo.
Cada pensamento que surge é um pensamento que surge, nem nos apegamos nem o repulsamos.

Esta é a meditação em movimento, o viver o presente, isto é o que buscamos em nossa prática, isto é o que precisamos aprender, isto dá maior significado às nossas vidas.

A vida humana é muito preciosa, precisamos de lhe dar valor, assim devemos lembrar-nos que ela é muito frágil.
A vida é construída por nossos actos e que a infelicidade cíclica a que estamos submetidos, como a folha ao vento, precisa ser quebrada, ser levada além.

Pratiquemos esta arte com a intenção de partilhar os benefícios recebidos com todos os seres.

Prof. José Luiz de Castro Júnior

Nada como experimentar,certo? Podem sempre partilhar uma aula connosco
O convite fica feito!

1 de julho de 2009

Dia Aberto Penafiel

Fogo de Verão!


Na filosofia chinesa existem cinco elementos: a madeira, o fogo, a terra, o metal e a água.
Cada um destes elementos tem associado uma cor, um sabor, uma emoção, um horário, um órgão e uma víscera, uma direcção, um orifício, um fluído, um clima, uma estação, etc.…

No Verão, a energia vital é exuberante como o sol do meio-dia, irradiando o seu calor em todas as direcções.
A energia do Verão, é uma energia Fogo; é uma energia tão forte como o sol do meio-dia em pleno Verão, que irradia o seu calor em todas as direcções. Também nós temos um sol, o nosso coração, que irradia calor humano e que produz alegria.

Fogo
Sabor: amargo; Estação do Ano: Verão; Clima: quente; Órgão e víscera: Coração e intestino delgado; Fluído: suor; Cor: vermelho; Emoção: alegria; Sabor: amargo; órgão sensorial: Língua…

Todos aqueles que nunca riem, que não falam o que sentem, os que falam de mais, os que não entendem nem querem entender, os que estão sempre do contra, os que não têm amigos, aqueles que passam o tempo todo a contar piadas e a darem gargalhadas exageradas; padecem desequilíbrio. Fogo é alegria mas não o excesso ou a falta dela...

Conselho do Imperador Amarelo: “As pessoas não se devem cansar durante o dia nem permitir que o seu espírito se irrite. Devem permitir que se desenvolvam as melhores partes do seu corpo e do seu espírito; devem permitir que o seu hálito se comunique com o mundo exterior e devem proceder como se amassem tudo o que existe exteriormente.”

Viva bem o Verão!

O Verão está oficialmente aberto no Sakura!