Chega a ser engraçado, com tanta tecnologia desenvolvida para economizar tempo, nós temos as nossas vidas cada vez mais ocupadas.
Assim a vida parece passar por nós sem que realmente a possamos aproveitar. Mas não precisa ser desta forma.
Diminuir o ritmo da sua vida significa ter mais tempo para aproveitar as suas manhãs, tempo para aproveitar melhor qualquer coisa que faça, desligar-se do telemóvel, do computador e da Internet. Não ficar o tempo todo preocupado com o seu trabalho.
Não é uma decisão fácil, mas certamente terá uma vida mais prazerosa e feliz.Faça menosÉ difícil diminuir o ritmo quando precisamos e queremos fazer um monte de coisas.
Ao invés, tenha força de vontade e faça menos. Foque-se no que realmente é importante e precisa ser feito. Estabeleça prioridades.
Esteja presenteNão basta diminuir o ritmo, precisamos de nos concentrar no que estivermos a fazer. Isto significa não passar o tempo todo a pensar em coisas que já aconteceram, ou que eventualmente virão a acontecer. Foque-se no que estiver a fazer no momento e dirija todos os seus pensamentos para isso. Requer prática, mas é essencial.
"Desligue-se"Estar "ligado" o tempo todo deixa-nos sujeitos a interrupções e constantemente stressados com a quantidade de informação que chega. Também não precisamos ver mensagens o dia inteiro. Tire um tempo para si e desligue o telemóvel,o IPhone,o portátil, ou outro dispositivo qualquer de comunicação.
Foque-se nas pessoasÉ comum estarmos com amigos ou familiares, conversar com eles, mas permanecer distraídos por dispositivos eletrônicos ou em nossos pensamentos naquilo que temos para fazer. Nós ouvimos, mas permanecemos mergulhados em nós mesmos. Isso é comum e com um pouco de esforço podemos mudar e tornar-nos mais presentes no contacto com as pessoas.
Aprecie a natureza
Muitos de nós passamos a maior parte do tempo em nossas casas, escritórios, carros, etc. Raramente paramos e ficamos ao ar livre observando a natureza, respirando o ar fresco das manhãs, aproveitando a serenidade das águas e plantas. Faça actividades ao ar livre sempre que puder, de preferência diariamente.
Coma devagarEm vez de engolir a comida o mais rápido possível, aprenda a comer mais devagar. Aproveite cada pedaço e cada sabor. Comer devagar garante vários benefícios. Além de nos permitir apreciar melhor os sabores e as texturas, ajuda-nos a comer menos e digerir melhor os alimentos.
Conduza devagar"Correr" no trânsito é um hábito constante em nossas vidas ocupadas e atribuladas. Mas esse facto também é responsável por inúmeros acidentes, stress e maior consumo de combustível. Ao invés disso, habitue-se a conduzir devagar e tranquilamente. Aprecie os detalhes do trajeto. Faça isso em paz consigo mesmo e com a vida. Vai ganhar em prazer e segurança.
Veja o lado bom das coisasObserve as coisas que você faz e tente encontrar prazer em cada uma delas. Por exemplo, ao lavar a louça, não reclame, mas aproveite para apreciar diferentes sensações com a água, o sabão, os pratos e etc. Pode ser uma tarefa divertida e só depende de si!
O mesmo se aplica a outras tarefas do dia a dia como: lavar o carro, varrer a casa, passar roupa e outras. A vida pode ser muito mais divertida se adoptarmos este hábito, que é muito simples.
Seja mono-tarefaO oposto ao multi-tarefa. Faça (comece e termine) uma coisa de cada vez. Antes de mudar para outra tarefa, faça uma pausa, respire, descanse e depois siga!
DescanseQuando se sentir cansado e stressado, não tenha dúvidas, faça uma pausa. Respire bem fundo. Sinta o ar a entrar nos seus pulmões e o stress a sair... Concentre-se na sua respiração. Isso vai ajudar a relaxar e recarregar as energias. Não se sobrecarregue, acabando assim mais rapidamente com o seu corpo e sua mente.
Comece hoje a fazer estas pequenas coisas e aproveite melhor sua vida!in
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