DIA MUNDIAL TAI CHI

Sakura Zensen - 27 Abril

É o momento de sair da introspecção do Inverno e se abrir para o mundo, florescer o espírito e festejar.

Todos os anos na época que compreende o final de Março até ao fim de Abril, festeja-se o Hanami,o desabrochar da Sakura. O fenómeno, que dura cerca de um mês e se “move” como uma onda, é chamado Sakura Zensen e significa, literalmente, linha de frente das cerejeiras.
A flor da cerejeireira, Sakura, tem um significado especial: é conhecida como a flor da felicidade.

 A flor de cerejeira é uma lembrança de que a vida é passageira, e por isto, temos que viver o presente e apreciar todos os momentos, despertando..

PROGRAMA                

                                                                                               

10H  AULA TAI CHI - Dia Mundial do Tai Chi 

Começando na Nova Zelândia,este evento irá realizar-se,consoante os fusos horários, em 60 países nos 5 continentes. Este movimento saudável será visualmente espetacular, mas acima de tudo promoverá a calma e o bem-estar em todo o mundo.

Várias exibições de Tai Chi Chuan e Chi Kung serão realizados em locais publicos com o objectivo de mostrar ao mundo os benefícios do Tai Chi e Chi Kung

Tai Chi é parte ideal de um programa integral de saúde reduzindo o stress e de uma forma suave desenvolve a

força, resistência, flexibilidade, equilíbrio e coordenação.

Local:  Margem do Tâmega - Termas Chaves

11H  GALHOFA - Demonstração pela F.P.L.G.D.I.

Local: Margem do Tâmega - Termas Chaves

12h30 ALMOÇO 

Um almoço simples e saudável

Local: Quinta da Ribeira- Sakura Do Tribo

14h30  " A Arte da Guerra"

Se você conhece o inimigo e conhece a si mesmo, não precisa temer o resultado de cem batalhas. Se você se conhece, mas não conhece o inimigo, para cada vitória ganha sofrerá também uma derrota. Se você não conhece nem o inimigo nem a si mesmo, perderá todas as batalhas. Sabedoria perspicaz, de Sun Tzu, militar chinês, reconhecido pela sua famosa obra “A arte da guerra”.
 

A guerra não se faz necessária, quando se aprende a lidar com as derrotas. Então a maneira mais madura de encarar o difícil aprendizado da perda, é vivenciá-lo com descontração e diversão. 

Pois é, o Paintball é assim. Estratégia, sagacidade e trabalho em equipa são os pilares deste jogo de aventura, em que duas equipas competem entre si, usando marcadores de pressão munidas de bolinhas de tinta para atingir o adversário. O objetivo é apanhar a bandeira do outro grupo e retornar com ela para sua base. E quanto mais adversários eliminados, mais fácil será vencê-los.

Local: Quinta da Ribeira

INSCRIÇÕES

Ao fazer a inscrição, cada participante recebe um t-shirt , uma senha para o almoço , e uma entrada para o jogo de Paintball (inclui marcador, máscara, colete de proteção e um pack de 100 bolas)

Contactos: 917433609 - 276351576

sakura.centroterapias@gmail.com

INSCRIÇÃO EM EQUIPA (mínimo 4 participantes pagantes)
18 € Inscrição inicial até 20 Abril
23 € Inscrição a partir de 21 Abril

INSCRIÇÃO INDIVIDUAL
20 €  Inscrição inicial até 20 Abril
25 € Inscrição a partir de 21 Abril

INSCRIÇÃO CRIANÇA ( não inclui o Paintball)
0 € até aos 8 anos
7,50 € dos 9 até aos 13 anos

* Caso tenha o material de proteção e marcador para o Paintball o preço da inscrição é de 12,50€  (inclui 100 bolas)

Local do Evento

Quinta da Ribeira - Chaves

NOTAS SUPLEMENTARES

* A tinta utilizada é segura e biodegradável, Apesar de ser facilmente lavável, o melhor será levar roupa específica para o evento, de modo a podermos ficar pintados sem qualquer tipo de preocupação.

* Não é permitido o uso de bolas que não tenham sido adquiridas no local.

* Poderá sempre adquirir bolas extra para o seu jogo. Cada pack de 100 bolas 5€

* Ao fazer a inscrição informe tamanho pretendido da t-shirt.

Dia Mundial Tai Chi - 27 ABRIL

Sábado - 27 de Abril 2013 - 10h 
(margem do Rio Tâmega- Termas) - Chaves


Participe num evento mundial de Saúde! 
Evento gratuito mas agradecemos contribuição na compra da T-Shirt do evento 5€

Começando na Nova Zelândia,este evento irá realizar-se,consoante os fusos horários, em 60 países nos 5 continentes.
Este movimento saudável será visualmente espetacular, mas acima de tudo promoverá a calma e o bem-estar em todo o mundo.
Várias exibições de Tai Chi Chuan e Chi Kung serão realizados em locais publicos com o objectivo de mostrar ao mundo os benefícios do Tai Chi e Chi Kung


Objectivos :

*  Efectuar uma demonstração pública de Tai Chi, promovendo a saúde ,o bem-estar físico e mental .Nesta prática tranquila e consciente, á medida que relaxa, concentra-se na respiração, no seu equilíbrio e na sua postura.

* Unir o mundo inteiro, independentemente da raça, religião, ideais politicos ou económicos, com um único objectivo: a saúde.



O Sakura aliou-se ao World Tai Chi Day Organization, e iremos realizar em Portugal o " Dia Mundial do Tai Chi e Chi Kung” ( aprovado pela Organização Mundial de Saúde)

Tai Chi é parte ideal de um programa integral de saúde reduzindo o stress e de uma forma suave desenvolve a força, resistência, flexibilidade, equilíbrio e coordenação.
Estudos têm mostrado que o Tai Chi é um programa efectivo para a manutenção da saúde e como tratamento para diversas patologias:
- artrite e osteoartrite – diabetes – hipertensão – fibromialgia –esclerose multipla
- ansiedade e depressão - redução do stress - osteoporose
- dores nas costas - má postura e falta de equilíbrio - manutenção do peso
Apesar de não ser uma "cura" para muitas das condições que referimos , a prática do Tai Chi tem, sem sombra de dúvida, um impacto positivo na saúde das pessoas .

Para mais informações: 917433609
sakura.centroterapias@gmail.com

One World . . . One Breath . . .

“Idade do Saber - 30 de Novembro, 01 e 02 de Dezembro de 2012

Pela primeira vez em Portugal, surge, num conceito inovador , o primeiro Salão “Idade do Saber - Vidas activas, vidas saudáveis” inteiramente dedicado ao universo da Saúde, Turismo e Bem-Estar, para um grupo de consumidores emergente de vital importância para o futuro - os séniores.
“Idade do Saber - Vidas activas, vidas saudáveis” 
 30 de Novembro, 01 e 02 de Dezembro de 2012

O Sakura estará presente na Exponor- Feira Idade do Saber com o seguinte Programa:

Sexta - 30 Novembro - 10h Aula Tai Chi
Sábado - 1 Dezembro - 15h Aula Tai Chi
Domingo - 2 Dezembro - 12h Palestra "Envelhecer é um Privilégio"

Apareçam!

Meditação em Movimento

PRAIA DE ANGEIRAS - Lavra

Quarta 20h-21h  
Sábado 9h30-10h30

V.N.GAIA

Segunda e Sexta 19h-20h



Achamos que meditar é estar sentado e ficar im óvel por um longo tempo em total abstração.

É possível meditar de várias maneiras, inclusive em movimento.
Para meditar em movimento devemos concentrar-nos no movimento ,na respiração e no corpo.
Concentre-se em si, esteja presente e respeite o seu limite.

Venha experimentar!

Benefícios: 
· Diminuir a ansiedade
· Diminuir a dor, aumentando a flexibilidade das articulações, tonificando os músculos
· Melhorar o sono
· Diminuir o uso de medicação para dores pós-operatória
· Reforçar o sistema imunitário e melhorar a capacidade de curar· Aumentar a sensação de controle e bem-estar, estimulando a auto-estima, confiança e o melhor relacionamento com os outros
· Corrigir e fortalecer a postura
· Contribuir para uma maior irrigação sanguínea;
· Melhorar e estimular o funcionamento dos órgãos internos, tais como o coração, o fígado e o aparelho digestivo;
· Estimular a memória e a concentração, ensinando a bloquear os pensamentos negativos do dia-a-dia

Meditação em Movimento Crianças

EQUILÍBRIO | SERENIDADE | CONCENTRAÇÃO

 "Meditação em movimento", uma referência em tranquilidade e equilíbrio nesta era de velocidade e irrequietude.

Idades: Para crianças dos 4 aos 10 anos
Horários:
Lavra -Praia Angeiras Sábado | 10h45-11h30
Gaia - Segunda e Sexta  | 18h-19h

(inscrições abertas)
Mensalidade: 25€

Dinâmica adequada à faixa dos 4 aos 10 anos de idade,aplicando técnicas do Tai Chi Chuan, Exercícios Chineses para a Saúde, Jogos dos Animais, Chi Kung ,dinâmicas de grupo
Inclui exercícios, jogos e massagens, onde as crianças adquirem com facilidade os princípios técnicos e filosóficos do auto-cuidado e preservação da saúde através destes métodos naturais.

OBJECTIVOS
Saúde Geral
Maior vitalidade com menor ansiedade
Maior controle e/ou superação de crises respiratórias

Energéticos
(considerando o conceito da "Energia Vital")
Equilíbrio e harmonia
Respiração (mais tranqüila e nasal)

Motores
Alongamento e flexibilidade
Postura

Psico-motores
Coordenação global e fina
Equilíbrio e lateralidade

Cognitivos
Atenção e concentração
Facilitação da alfabetização

- Aulas semanais
- Vivências para crianças

Contactos: 917433609 - sakura.centroterapias@gmail.com

Sakura e Espaço Fit - Praia Angeiras

É com imenso prazer que informamos que a partir de Setembro poderá ususfruir dos nossos serviços na Praia de Angeiras (Lavra-Matosinhos)
Em parceria com o

Morada: Rua do Farol Nascente, 87 ACDE

Aulas de :
Aeróbica
Jump
G. Localizada
Step
Dança
Yoga
Tai Chi
Meditação em Movimento para Crianças
Ginástica para Séniores

* Massagens Relaxamento * Massagem Ayurvedica * Massagem Grávidas * Tratamento á Dor * Psicoterapia - aconselhamento
* Reflexologia * Consulta -Rastreio Medicina Natural
* Consulta Gestão Peso

Contactos: sakura.centroterapias2@gmail.com
917433609

Tai Chi

V.N.GAIA - SEGUNDA E SEXTA | 19H

LAVRA - QUARTA | 20h
                SÁBADO | 9H30

CHAVES - DOMINGO | 10H

Inscrições: sakura.centroterapias@gmail.com
917433609

Meditação em Movimento - V.N.Gaia

Achamos que meditar é estar sentado e ficar imóvel por um longo tempo em total abstração.

É possível meditar de várias maneiras, inclusive em movimento.

Para meditar em movimento devemos concentrar-nos no movimento ,na respiração e no corpo.

Concentre-se em si, esteja presente e respeite o seu limite.

Venha experimentar!



Benefícios:

· Diminuir a ansiedade

· Diminuir a dor, aumentando a flexibilidade das articulações, tonificando os músculos

· Melhorar o sono

· Diminuir o uso de medicação para dores pós-operatória

· Reforçar o sistema imunitário e melhorar a capacidade de curar

· Aumentar a sensação de controle e bem-estar, estimulando a auto-estima, confiança e o melhor relacionamento com os outros

· Corrigir e fortalecer a postura

· Contribuir para uma maior irrigação sanguínea;

· Melhorar e estimular o funcionamento dos órgãos internos, tais como o coração, o fígado e o aparelho digestivo;

· Estimular a memória e a concentração, ensinando a bloquear os pensamentos negativos do dia-a-dia

GINÁSTICA SÉNIOR
Segunda e Sexta
10h-11h

TAI CHI
Segunda e Sexta
19h-20h

MEDITAÇÃO EM MOVIMENTO
Crianças
Segunda e Sexta
18h-19h

Rua Camilo Castelo Branco, 315
Vilar do Paraíso
Contacto: 91 7433609

Esclereose Múltipla

"A esclereose múltipla interrompe os tratos nervosos.Isso leva à incapacidade e á dor."

A Esclerose Múltipla é uma doença inflamatória crónica, desmielinizante e degenerativa, do sistema nervoso central que interfere com a capacidade do mesmo em controlar funções como a visão, a locomoção, e o equilíbrio, entre outras.

Denomina-se Esclerose pelo facto de, em resultado da doença, se formar um tecido parecido com uma cicatriz, que endurece, formando uma placa em algumas áreas do cérebro e medula espinal.

Denomina-se Múltipla, porque várias áreas dispersas do cérebro e medula espinal são afectadas. Os sintomas podem ser leves ou severos, e aparecem e desaparecem, total ou parcialmente, de maneira imprevisível.

O tratamento adequado para a Esclerose Múltipla começa por manter um bom estado de saúde geral, prosseguir uma vida activa, uma alimentação equilibrada, repouso suficiente, de modo a sentir-se bem, mantendo a forma física e psíquica.

É também fundamental um programa de exercícios e ginástica muscular, na medida em que, ajuda os doentes a recuperarem dos surtos e a diminuir a tensão muscular. Exercícios de treino do equilíbrio, podem ajudar os doentes a tornarem-se mais auto-confiantes.
Para além das consequências e limitações a nível físico, inerentes à doença, são também muitas as psicológicas, para o doente e consequentemente, para o cuidador, depressões e ansiedade são as mais frequentes.

Durante muito tempo, as pessoas com esclerose múltipla (EM) foram recomendadas a reduzir a actividade física. Esse tipo de orientação permite controlar a fadiga e diminuir o risco de exacerbação dos sintomas da doença.

No entanto, a adopção de um estilo de vida sedentário aumentou indirectamente o risco de doenças cardíacas e em outras condições associadas ao sedentarismo a distúrbios característicos da EM.


"A esclereose múltipla interrompe os tratos nervosos.Isso leva à paralesia e à incapacidade de falar."

Mais recentemente, tem sido invertida essa tendência e grupos de indivíduos com EM têm-se envolvido em programas com exercícios físicos e alcançado benefícios similares àqueles obtidos por pessoas saudáveis.

O seu médico deve ser sempre consultado antes de iniciar a prática de exercício físico,de forma a poder fornecer informações preciosas acerca da progressão da doença e das especificidades do quadro clínico actual.
Poderá ainda indicar dificuldades e limitações fisiológicas peculiares de cada paciente, o que pode ser fundamental para a determinação de um programa adequado de exercícios.

A constante troca de informações com o médico deve ser mantida para que sejam realizadas as alterações adequadas sempre que necessário.
Será necessária uma avaliação da função motora. O estabelecimento de parâmetros para avaliação pode ser útil para quantificar a evolução do paciente.

Considerando as capacidades, limitações e objectivos pessoais, pode-se estabelecer o programa mais adequado de exercícios físicos.
De maneira geral, recomendam-se exercícios de volume e intensidade moderada, com sessões em dias intercalados que permitam sua adequada recuperação.


Exercícios aeróbios

As orientações do ACSM (POLLOCK et al, 1998) para a prescrição do treino aeróbio são:
• Frequência: pelo menos três dias por semana.
• Intensidade: 65 - 70% da frequência cardíaca máxima, ou 55-60% do VO2max.
• Duração das sessões: 30 minutos de actividade aeróbia contínua ou intervalada.
• Modalidade de treino: ciclo-ergometro horizontal ou vertical de pernas e braços ou natação.

Sugerem-se actividades de baixo impacto como yoga e Tai-Chi. Indivíduos com pouco ou nenhum deficit motor poderão seguir programas similares aos propostos para pessoas saudáveis.

Exercícios aquáticos

Estes exercícios são adequados para estes doentes.
O desenvolvimento das capacidades de força e resistência muscular localizada podem ser alcançados em meio aquático pela participação em aulas conhecidas, como a hidroginástica ou hidroterapia.



"A esclereose múltipla interrompe os tratos nervosos.Isso leva à incontinência, impotência e paralesia"


Fonte:
ANEM-Associação Nacional Esclereose Múltipla
Medicos de Portugal- Jornal do Centro de Saúde
Imagens - Campanha sobre Esclereose Múltipla realizada pela agência Advico Young & Rubicam (Zurique,Suiça)

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No Sakura fornecemos terapia aplicada à ortopedia, reumatologia e neurologia melhorando a sua funcionalidade o mais rápido possível e consequentemente a qualidade de vida dos pacientes e seus familiares.
Aulas de Taichi poderão ser dadas de acordo com as necessidades específicas de cada paciente.
Para mais informações p.f. contactem-nos
917433609 - sakura.centroterapias@gmail.com

Um mundo..uma respiração!

Sakura - Chaves

Sakura - Chaves

* Consulta/Diagnóstico Medicina Natural
* Massagem Ayurvedica
* Massagem Relaxamento
* Massagem Grávidas
* Tratamento Combate à dor
* Reflexologia
* Psicoterapia
* Ginástica Saúde e Bem-Estar - Tai Chi/Chi kung terapeutico Adultos e Crianças - Sábado
* Reiki
* Gestão Peso

Urbanização da Formiguinha - Bloco 4 -Loja I - Chaves

Contactos: 917433609- 276 333328

sakura.centroterapias@gmail.com

 

Mais fotos

Ginástica Saúde e Bem Estar- Tai Chi / Chi Kung

Muitas vezes os afazeres, os compromissos do dia-a-dia ocupam-nos muito tempo e o pouco tempo que nos resta é muitas vezes mal empregado, com isto perdemos nossa energia, nosso tempo de vida.

Somos levados como uma folha ao vento, pouco paramos para saber para onde e porque o vento nos leva, logo depois já somos levados novamente.

Quando trabalhamos, pensamos em descansar, quando descansamos pensamos em trabalhar, remoemos o passado que já passou, planejamos o futuro que nunca sabemos se chegará. Esta é nossa mente, sempre fora do momento presente, com isto a nossa atenção é colocada sobre vários pontos e nenhum ponto ao mesmo tempo.

Não sabemos viver as coisas simples da vida, cada momento, não importa como seja. Precisamos aprender a não julgar tanto as coisas como boas ou más, e lembrar que certamente os momentos mais difíceis aos quais nos submetemos foram os de maior aprendizagem

Acredito que a arte do Tai Chi Chuan nos pode ensinar isto.

Nesta arte aprendemos a plena atenção, o olhar sobre as pequenas coisas, cada detalhe, o mais simples e mais complexo dando grande beleza ao todo.

A atenção em cada parte de nosso corpo, na respiração, nos princípios, no movimento circular e contínuo.

Cada pensamento que surge é um pensamento que surge, nem nos apegamos nem o repulsamos.

Esta é a meditação em movimento, o viver o presente, isto é o que buscamos em nossa prática, isto é o que precisamos aprender, isto dá maior significado às nossas vidas.

O Tai Chi Chuan é uma arte terapêutica milenar oriunda da China e hoje  muito conhecida por ser a forma mais suave e fácil de manter o físico e o mental saudáveis por mais tempo. 

Benefícios:

•  Rejuvenesce porque baixa a pressão sanguínea, estimula a circulação, irriga as articulações, estimula o sistema imunológico e fortalece os músculos. 
•  Aumenta a flexibilidade dos ossos através de alongamentos, o que previne a artrite, estimula o sistema imunológico, destruindo os radicais livres causadores do cancro e regulariza a pressão sanguínea, diminuindo os riscos de problemas cardíacos. 
•  Ganho de equilíbrio, reflexo e boa disposição ...afastando qualquer depressão das suas vidas, já que promove um encontro entre a pessoa e o seu eu interior com muita concentração.
• Com movimentos leves, lentos e graciosos, o Tai Chi Chuan promove uma respiração correta, que faz com que todo o organismo funcione em grande harmonia. Além disso, o cérebro fica mais concentrado e livre de tensões e stress. 

Assim, o corpo e a mente entram em equilíbrio para funcionarem com mais disposição. Por isso, todos os dias na China, centenas de pessoas se concentram logo de manhã em praças para realizarem os exercícios do Tai Chi Chuan.O Tai Chi Chuan é indicado para pessoas de qualquer idade ou capacidade física, pois são exercícios lentos e pode ser usado no tratamento de várias doenças, inclusive mentais.

HORÁRIOS

PORTO

Segunda- 10h /10h45 e 19h /19h45  - Adultos

Quarta - 18h30 / 19h15 - Crianças

PENAFIEL

Quinta - 18h30 /19h15 -  Crianças

             19h/ 19h45 - Adultos

CHAVES

Sábado - 10h-11h -  Adultos

            

Contactos: 917433609 

Mega aula de Tai Chi LASTMO | IPO Porto

1ª Manhã Saudável - Mega aula de Tai Chi LASTMO | IPO Porto

Ajude-nos a juntar 2500 pessoas na maior aula de Tai Chi alguma vez realizada em Portugal! Oferta de kit de participação. Custo de inscrição 2€ - reverte na totalidade a favor da Liga dos Amigos do Serviço de Transplantação de Medula Óssea do IPO Porto.
Inscrições através do email manhasaudavel@gmail.com (nome, bi e idade) ou através do número 926270938

Tai Chi - 17 Março - 15h - Porto

Inscrevam-se!

Mente Sã, Corpo São

Quando a boca cala.... o corpo fala!!!

O resfriado escorre quando o corpo não chora.
A dor de garganta entope quando não é possível comunicar as aflições.
O estômago arde quando as raivas não conseguem sair.
O diabetes invade quando a solidão dói.
O corpo engorda quando a insatisfação aperta.
A dor de cabeça deprime quando as duvidas aumentam.
O coração desiste quando o sentido da vida parece terminar.
A alergia aparece quando o perfeccionismo fica intolerável.
As unhas quebram quando as defesas ficam ameaçadas.
O peito aperta quando o orgulho escraviza.
A pressão sobe quando o medo aprisiona.
As neuroses paralisam quando a criança interna tiraniza.
A febre esquenta quando as defesas detonam as fronteiras da imunidade.

Preste atenção!

Chi Kung- Tai Chi

O Chi Kung (Qi Kong) é uma técnica milenar Chinesa de treino interior, objectivando o equilíbrio do indivíduo como um todo: físico, mental e espiritual. 

"Chi" significa energia em todas as manifestações. "Kung" significa treino ou capacidade adquirida com o treino.

No entanto, para se obter os benefícios na íntegra, são necessários treinos regulares, disciplina e aplicação prática da filosofia do dia a dia. 

A maioria dos praticantes de Chi Kung em pouco tempo passa a sentir seus efeitos: maior capacidade de concentração, memória, auto-controle, sabedoria, saúde. etc. 

A técnica é destinada a todos que procuram a saúde e o equilíbrio e pode ser praticado por pessoas de qualquer faixa etária.

O Chi Kung beneficia o metabolismo e previne a maioria das chamadas doenças da meia-idade, tais como o endurecimento das artérias e juntas. 

O movimento constante e fluído estimula todo o sistema circulatório, o metabolismo, o sistema nervoso, pois o relaxamento na movimentação, a meditação e concentração nos movimentos desviam o corpo e a mente dos pensamentos e preocupações que normalmente nos acompanham na vida diária. 

O corpo humano é como a água: se não corre e flúi ... se se torna estagnada fica como uma poça suja para os insectos.

O Chi Kung, se praticado por um tempo regular, beneficia especialmente o sistema nervoso central, pois na sua prática se aprende a controlar sua mente no sistema de expulsar os pensamentos negativos e projectar imagens positivas (concentração e contemplação) que trarão paz e tranquilidade a todo o ser, revigorando e estimulando o cérebro e desenvolvendo a capacidade de concentração. 

O praticante do Chi Kung aprende a absorver a energia da natureza de forma consciente e a direccionar o fluxo energético obtido através das posturas, exercícios de respiração específico, movimento e meditação.

Essa antiga ramificação da medicina tradicional chinesa, o Chi Kung, foi introduzido na arte do Kung Fu durante a dinastia Jin, por um famoso físico e filosofo Taoista chamado Ge Hong.

O seu treino consiste, basicamente, em exercícios respiratórios específicos que visam localizar a energia interior nos meridianos ou Chi Lo. Após equilibrado esse plano, através do Nei Kung (emissão de energia ), dirigimos a mesma a pontos correspondentes a um mau fluxo do Chi.

Para o Chi Kung são importantes três pontos principais: técnica respiratórias, posturas corporais e movimentos e a disciplina mental.

" O controle da respiração é um elemento essencial no Tai Chi Chuan. 

A respiração abdominal é a principal no Tai Chi Chuan e em várias outras artes orientais. Quando os Mestres afirmam que voltam à infância, isto não é apenas uma fantasia poética. Quando praticamos a respiração abdominal não só respiramos da maneira que costumávamos fazer quando éramos crianças, mas também nossas funções são renovadas.
Os Mestres se referem à respiração abdominal como natural e à respiração torácica como inversa. A respiração abdominal é ensinada pela natureza e a torácica é aprendida pelo homem. Isto pode ser verificado facilmente se compararmos a respiração de bebês com a dos adultos. Os bebês respiram com o diafragma, um grande músculo que divide a cavidade peitoral do abdômen. Quando o diafragma sobe e desce numa respiração plena, todos os órgãos internos são massageados e irrigados com o sangue mais oxigenado.

Para se ter muita energia e vitalidade como as crianças é importante realizar a respiração abdominal. Para aqueles que estão acostumados a respirar através do peito, pode ser uma tarefa difícil mudar para a respiração abdominal. Através das práticas do Tai Chi Chuan retornamos a esta condição original ajudando a desenvolver nossa força interior.

A respiração abdominal implica em manter o abdômen relaxado. Na inalação, o diafragma se move para baixo, e na exalação ele se move para cima. Se os músculos abdominais inferiores estiverem relaxados durante a inspiração, então o abdômen pode se expandir, há mais espaço para o diafragma se movimentar para baixo, aumentando assim o volume da caixa torácica, o ar desce para os pulmões inferiores, onde a maior parte do sangue está fluindo, melhorando a oxigenação do sangue. Assim, respiramos mais plenamente e portanto absorvemos mais energia.

Mesmo que seja pequeno, o aumento do movimento do diafragma para baixo tem um impacto benéfico sobre nossos órgãos internos, além de promover um grande aumento do volume de ar nos pulmões. Para cada milímetro adicional que o diafragma se expande para baixo, o volume de ar nos pulmões sobe entre 250 e 300 mililitros. 

Pesquisas feitas na China continental demonstram que pessoas iniciantes no trabalho de respiração profunda, podem aprender como aumentar o movimento do diafragma para baixo em cerca de 4 milímetros entre 6 a 12 meses. Elas podem assim, aumentar o volume de ar em seus pulmões em mais de mil mililitros ao final de um ano. Isto beneficia o sistema respiratório e gera muitos outros benefícios no organismo das pessoas.

A respiração abdominal baixa também ajuda a manter baixo o centro de gravidade. Ela está associada à tranqüilidade e ao relaxamento, enquanto a respiração peitoral alta e o centro de gravidade elevado estão neurologicamente associados ao estresse, à ansiedade e hipertensão.

Os antigos Taoístas descobriram que a respiração está ligada não só ao cérebro, mas à própria consciência. Se a respiração é calma, uniforme e contínua, a mente manifesta as mesmas virtudes. Para os Taoístas, o cultivo consciente da respiração é um meio eficaz de extrair energia do mundo exterior e de regular as vias energéticas do mundo interior, contribuindo para promover o equilíbrio harmonioso entre o corpo, a mente, as emoções e o espírito. "

Texto extraído do livro "TAI CHI CHUAN - Saúde e Equilíbrio"

Sorria, respire e vá em frente!

Sorria, respire e vá em frente!


Demonstre que se preocupa com a saúde e bem-estar daqueles que mais estima... 

Ofereça um presente especial: 

* Vale desde 10 euros que poderá ser utilizado para descontar em qualquer serviço no Sakura, nomeadamente Consultas, Massagens Terapeuticas, Tai Chi , Yoga , Auto-Reflexão, Workshops

* Voucher Oferta das nossas terapias

Como adquirir?
Adquira o seu voucher através de email para sakura.centroterapias.pt

Após confirmação do pagamento, enviaremos o(s) voucher(s) para o destinatário


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Chicco...Oferta Bem-Estar

O Sakura alia-se à nova campanha da Chicco a decorrer até final de Novembro!

Ganhe sem sorteio, uma Massagem para Bébés, uma sessão de Reiki ou uma aula de Tai Chi para Crianças no Sakura!

Mais informações no site ou lojas Chicco 

‎16 e 17 Outubro no Sakura em Penafiel

10h Aula Tai Chi

15h às 18h - Massagem às costas

Relaxe o corpo, liberte a mente e combata stress e tensões.

Informações: 917433609 - sakura.centroterapias@gmail.com


Participação Gratuita

Sakura Centro Terapias
R. Stº António 1448 - Marecos- Penafiel