Podemos afirmar que a tristeza é pontual, geralmente, decorrente de uma perda real ou simbólica de um parente (por exemplo, um filho que foi morar no estrangeiro), um amigo, um animal de estimação ou mesmo a perda de um emprego.
Quando estamos tristes, na maioria das vezes, identificamos com clareza o motivo de nossa tristeza.
É um estado que costuma durar alguns dias ou até aproximadamente dois meses, tempo necessário para elaborarmos esta situação de perda.
A depressão e seus estados depressivos são bem diferentes.
Pode estar contida ou não uma sensação de tristeza, contudo, ela é uma sensação difusa.
Não sabemos exactamente, porque estamos tristes. Dormimos muito ou pelo contrário, dormimos pouco, não temos apetite ou comemos em demasia. Sentimo-nos apáticos, sem energia para realizarmos nossas tarefas quotidianas ou sentimo-nos sobressaltados e muito ansiosos.
Geralmente, quando nos sentimos assim, por mais de 2 meses e percebemos que aquilo que antes sempre realizávamos com facilidade e prazer, passa a ser realizado com dificuldade, esforço e sofrimento, então é hora de pensar em buscar uma ajuda médica e psicológica.
Quando este quadro de sensações e sintomas começa a atrapalhar a nossa vida social e nossa capacidade laborativa e criativa, então é importante acendermos o nosso sinal vermelho, de que algo não vai nada bem.
A depressão, muitas vezes, surge em decorrência de múltiplos factores externos (por exemplo, muita pressão no trabalho, aliado a preocupações com os filhos, com a própria saúde, questões antigas que estão mal resolvidas e que vem à tona por diferentes motivos) e internos.
Por isso, é responsabilidade do terapeuta avaliar junto com o paciente a necessidade de buscar ou não um suporte médico para ajudá-lo a sair da depressão.
Nos casos graves de depressão, esta “conversa” costuma dar certo.
Nos casos mais leves, muitas vezes a psicoterapia por si só, dá excelentes resultados. É através da psicoterapia que o paciente vai reconhecer e identificar os factores de perturbação emocional.
Assim, poderá fazer os ajustes necessários no seu dia-a-dia, elaborar e dar um novo significado àquilo que gera desequilíbrio em sua vida.
Nos casos de tristeza profunda, a psicoterapia pode servir como um tratamento preventivo, para que possamos elaborar e resignificar uma determinada perda em nossas vidas. A capacidade de nos sentirmos tristes é um sinal de saúde.
A capacidade de nos sentirmos tristes, de fazermos contacto com as nossas dificuldade e tristezas, sem necessitarmos de drogas legais (incluímos aí o uso abusivo de tranquilizantes) ou ilegais, como uma maneira de atenuar a dor e o sofrimento, é um sinal de saúde.
Como vivemos numa sociedade em que as pessoas parecem estar muito desligadas de si mesmas, poder identificar e reconhecer seus sentimentos bons e menos bons é o primeiro passo para se encontrar uma maior qualidade de vida.
DESPERTANDO PARA UMA VIDA COM MAIS SAÚDE MENTAL, EMOCIONAL, FÍSICA E ESPIRITUAL:
Procure fazer contato com si mesmo: Quais são as suas características positivas e negativas?Integre de maneira consciente seus pontos fortes e fracos: O que posso melhorar? Quais são meus limites?Tente distinguir quando está triste com alguma coisa e quando está com risco de desenvolver um quadro depressivo. Sua tristeza tem um motivo? Como andam seu sono e apetite?
Naikan - técnica japonesa de psicoterapia
Para mais informações: sakura.centroterapias@gmail.com - 917433609
